STOP Memberikan Minuman Kemasan Pada Anak
Duh, ade, kayanya enak banget yah panas-panas minum teh kemasan yang dingin dan manis. Pemandangan kaya begini mungkin udah enggak asing dilihat oleh sobat. Biasanya di dekat warung-warung kecil, ada orangtua yang bawa anak balita, bahkan bayi, sedang memberikan minuman kemasan yang murah meriah untuk anaknya. Ane juga suka kabita, panas-panas minum teh dingin kayanya enak apalagi pas puasaTapi dari situ ane juga suka mikir, orangtua, kok gampang amat ngasih anaknya yang masih dalam masa pertumbuhan itu minuman kemasan. padahal kata guru ane jaman SMA dulu, minuman kemasan itu bahaya, buat orang dewasa aja bahaya, apalagi bocah-bocah. Kadang malah enggak tanggung-tanggung orangtua memberikan anaknya satu botol minuman manis seperti ini. Suer, kadang ane gemes ngeliatnya, enapa engga dikasih air putih aja yah anaknya?
Kandungan Dalam Minuman Kemasan dan Bahayanya
GULA:
Sebelum mengonsumsi jus, teh, atau minuman kemasan, ketahui dulu kandungan gulanya demi kesehatan tubuh Anda. Foto di atas memperlihatkan banyaknya kandungan gula yang terdapat di setiap botol minuman kemasan yang dikonsumsi. Dalam minuman teh instan bisa terkandung lebih dari 5 sendok teh gula! Kalau sobat ilang itu mash dalam batas wajar, ingat! Makanan pokok Orang Indonesia adalah nasi dan namanya orangtua kurang 'sreg' kalau anaknya belum makan nasi dan nasi putih juga mengandung gula. Belum lagi namanya anak-anak pasti masih suka jajan. Ane yang udah gede aja masih suka jajan. Jajan makanan loh, ya
BAHAYA GULA
Seorang anak berusia 1-3 tahun boleh mengkonsumi hingga 5 sendok teh gula/hari atau setara dengan 80 kalori jika satu sendok teh gula mengandung 16 kalori, sementara anak 4-6 tahun boleh mengkonsumsi hingga 8 sendok teh/hari atau setara dengan 128 kalori (Sumur) atau setara dengan 10% dari kandungan gizi yang dikonsumsi.
Gula memang manis dan menyenangkan, tapi efeknya pada tubuh bila dikonsumsi berlebihan sangat berbahaya. Gula adalah penyebab nomor satu diabetes, obesitas, dan kerusakan gigi. Sayang, kan, kalau anak-anak kita yang lucu dan manis giginya menghitam dan bolong? Dan pasti sobat enggak tega kalau anaknya mengeluh sakit gigi karena konsumsi gula berlebih .
Diabetes pada anak pun bukan mitos belaka. Di Amerika Serikat bahkan sampai 30% anak menderita diabetes. Ayah dan bunda yang sayang anak, awasi asupan gula anak-anaknya, yah. Terutama dari minuman- minuman segar.
AIR
Normalnya anak membutuhkan 10-15% air dihitung dari berat badannya. Dalam Widyakarya Pangan Nasional Indonesia 2013, dirumuskan sebagai berikut anak usia 0,5-1 tahun kebutuhan airnya 800 mililiter, usia 1-3 tahun sebanyak 1.200 mililiter, usia 4-6 tahun sebanyak 1.500 mililiter dan usia 7-9 tahun sebanyak 1.900 mililiter (sumur). Ohya, air di sini air putih loh yah, bukan air yang lain
Apakah ada efek samping air mineral? Selama bersih dan tidak diberi tambahan macam-macam, air mineral adalah minuman yang terbaik bagi tubuh kita dan hampir tanpa efek sampng. Efek sampingnya hanya kalau kebanyakan minum air maka perut akan menjadi kembung dan mengalami hyphonatermia, tapi kasus tersebut sangat jarang dan biasanya terjadi pada olahragawan.
KAFEIN:
• Empat sampai enam tahun: 45 mg
• Tujuh sampai sembilan tahun: 62 mg
• Sepuluh hingga 12 tahun: 85 mg
BAHAYA KAFEIN
Kafein adalah stimulan yang dapat memicu debaran jantung. Kelebihan kafein dapat menyebabkan debar jantung dan susah tidur. Kafein juga menyebabkan kegelisahan, obesitas dan gangguan perut.
Kandungan kafein pada minuman berenergi
Kafein memang sangat terkenal untuk meningkatkan energi, selain itu kafein juga membuat seseorang tidak mudah mengantuk, tidak mudah lelah dan dapat berpikir jernih, itulah sebabnya setelah meminum minuman berenergi tubuh terasa segar, tidak terlalu lelah dari biasanya dan tidak membuat rasa kantuk.
Namun konsumsi kafein berlebihan akan mengakibatkan detak jantung semakin cepat dan jantung terasa berdebar-debar dan meningkatkan tekanan darah. Karena batas konsumsi aman kafein perhari adalah sebanyak 150 miligram. Jika sudah melebihi batas tersebut kafein akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh seperti yang sudah saya sebutkan di atas.
akibat minuman energi berlebihan
Dampak negatif lain dari kafein adalah jika dikonsumsi berlebihan akan membuat peminumnya tidak mengantuk yang bisa saja mengakibatkan insomnia, tubuh gemetaran, sakit maag, dan diabetes.
Jadi bagi Anda yang masih rajin mengkonsumsi minuman berenergi, perhatikan kandungan kafein yang ada pada minuman berenergi tersebut, karena jika terlalu berlebihan minuman berenergi tersebut bukannya meningkatkan stamina, malah menimbulkan penyakit ataupun malah kematian.
TANIN:
Tanin mungkin lebih dikenal pada rokok. Padahal, tanin juga bisa ditemukan dalam teh. Kalau sobat minum teh pahit, pasti sering terasa sepet/kesat di tenggorokan kan? Yang sobat rasakan itulah yang disebut tanin. Untuk anak-anak, tanin sangat tidka disarankan dan batas toleransinya adalah dua gelas sehari.
Meski tanin dalam teh baik untuk antioksidan, tanin juga memiliki sifat yang dapat mengikat zat besi. Zat besi sangat penting dalma pembentukan darah, sehingga kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Untuk amannya, kalau sobat membuatkan teh untuk anak, jangan terlalu lama dicelup/terlalu pekat. Semakin pekat maka semakin tinggi kandungan taninnya.
SODA:
Apakah sobat sering meminum minuman soft drink? Minuman ini sangat disukai orang banyak, mulai dari anak-anak, remaja hingga dewasa. Jujur, ane sendiri sulit menahan godaan dari minuman yang satu ini. Enak gitu, kan, panas-panas minum soda yang dingin, ada nyes-nyesnya di lidah, terus ke tenggorokan . Bocah-bocah juga sullit menahan godaan dari minuman satu ini, dan kalau ke restoran cepat saji rasanya kurang afdol kalau enggak pake minuman ini. Masalah bahaya, rasanya tidak perlu diperdebatkan lagi tidak ada anjuran berapa banyak soda yang boleh diminum ana-anak alias, harus dihindari total. jadi selama belum berkenalan dengan soda, baiknya anak-anak tidka diperkenalkan pada minuman ini .
BAHAYA MINUMAN SODA
Tapi, harus dibedakan antara soda yang sudah dicampur segala macam hingga menjadi minuman soda yang kita kenal dengan soda yang hanya berupa carbonated water. Ane sudah mencoba untuk membaca apakah carbonated water tanpa campuran pemanis, pewarna dan lain-lain itu berbahaya, dan kebanyakan berkata tidak. Air soda pada dasarnya hanya air mineral yang diberi CO2, namun dalam minuman ringan, ditambahkan lagi sirup jagung, caramel, pewarna, dan pemanis yang menjadikannya berbahaya, baik itu untuk tulang, gigi, dan menyebabkan diabetes serta obesitas. Dapat juga menyebabkan masalah pada ginjal anak maupun dewasa.
SIRUP JAGUNG:
Nah mungkin inilah raja daripada minuman berbahaya! Sirup jagung adalah pemanis buatan yang banyak digunakan dalam minuman kemasan karena harganya yang lebih murah dan lebih manis. Tidak seperti gula biasa yang mengandung glukosa, sirup jagung mengandung fruktosa yang lebih berbahaya karena menyebabkan obesitas lebih cepat.
Semoga artikel dari ane ini membuka mata kita sebagai orang dewasa, khususnya sebagai orangtua agar tidak sembarangan memberi anak-anak kita minuman. Memang anak-anak pasti leihmemilih minuman dingin yang manis daripada minum air mineral. Tapi, air mineral baik untuk kesehatan dan karena tubuh membutuhkan asupan air yang cukup, maka biasakan si buah hati minum air mineral saja, ya.
Di Amerika sekarang sudah ada berbagai kampanye untuk mengurangi konsumsi minuman kemasan pada anak, terutama soda arena tingkat obesitas serta diabetes pada anak yang cukup tinggi. Bahkan salah satu cara untuk mengingatkan berapa banyak gula yang dikonsumsi. Semakin kemari, semakin banyak kampanye anti soda di Amerika Serikat.
Nah, bagaimana dengan ayah dan bunda di Indonesia? Mulai peduli, yuk, dengan apa yang dimasukan ke dalam mulut anak. Jangan karena anak merengek, akhirnya kita biarkan deh minum minuman yang berbahaya
Ayo kita mulai galakan SEHAT DENGAN MENGKONSUMSI AIR PUTIH
0 comments:
Post a Comment