Sebab Sering Lemas Dan Masih Ngantuk
sering merasa lemas dan masih ngantuk ketika bangun dipagi hari ? jika iya maka jangan sepelekan hal tersebut karena apabila terlalu sering mengalami hal tersebut maka akan berdampak buruk terhadap diri anda sendiri salah satunya adalah membuat mood menjadi menurun ketika mengawali hari. Bisa jadi melampiaskan kemarahannya di pagi hari.
Ini yang harus dirubah untuk tidak merasa lemas dan masih ngantuk ketika bangun dipagi hari.
1. Kurang Tidur atau Kebanyakan Tidur
Penyebab pertama adalah kurang tidur atau kebanyakan tidur. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup setiap hari agar selalu sehat dan bugar. Nah, apabila tubuh kekurangan jam istirahat maka bisa menyebabkan anda masih merasa ngantuk ketika bangun dipagi hari. Untuk itu usahakan untuk tidur 8 jam sehari, Namun jangan juga kebanyakan tidur karena hal ini juga akan membuat anda selalu lelah ketika bangun dipagi hari.
2. Stres
Stres merupakan hal yang biasa karena setiap orang pasti akan mengalami hal tersebut. Tetapi yang menjadi masalah adalah ketika anda tidak bisa mengendalikan stres tersebut sehingga lama-kelamaan akan berdampak negatif bagi diri anda sendiri. Seseorang yang stres biasanya akan mengalami gangguan tidur sehingga hal ini bisa membuat anda menjadi lemas dan ngantuk ketika bangun pagi.
3. Penggunaan pil tidur
Pil tidur merupakan pilihan terakhir bagi seseorang yang mengalami masalah atau gangguan tidur. Mereka berharap dengan penggunaan pil tidur bisa tertidur lelap, namum pada kenyataannya hal ini terkadang juga tidak akan membuat tidur anda menjadi nyenyak. Bahkan, ketika bangun dipagi hari anda akan merasa lelah dan kurang segar
4. Mengonsumsi minuman beralkohol
Mengkonsumsi alkohol merupakan salah satu kebiasaan buruk yang bisa merugikan diri kita sendiri, bahkan bisa berdampak buruk pada kesehatan apabila dikonsumsi terlalu berlebihan. Nah, Alkohol ini juga bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur anda sehingga tak heran apabila seseorang yang suka mengkonsumsi alkohol bisa membuat dia lemas ketika bangun dipagi hari.
Mengonsumsi minuman seperti teh, kopi, minuman beralkohol, dan minuman kaya akan gula akan membuat Anda terjaga semalaman. Akibatnya Anda pun akan bangun dengan perasaan yang tidak segar.
5. Kadar gula darah yang tidak menentu
Kadar gula darah yang tak menentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita, apalagi kadar gula darah didalam tubuh tinggi maka akan beresiko terkena diabetes. Nah, kadar gula ini akan naik apabila kita terlalu sering mengkonsumsi makanan-makanan manis. Selain itu, kekurangan tidur juga akan membuat hormon ini menjadi naik sehingga akan mempengaruhi tubuh ketika bangun dipagi hari yaitu salah satunya tubuh akan terasa lemas.
Jadi Berikan semangat pada diri Anda
Dengan suntikan semangat atau rencana yang Anda rancang ke depan maka Anda pun akan lebih merasa semangat untuk bangun di pagi hari.
Mandi dengan air hangat
Setelah beraktivitas seharian maka tidak ada salahnya apabila Anda mandi atau berendam dengan air hangat. Rasa hangat akan menenangkan saraf Anda dan membuat Anda menjadi lebih rileks. Saat bangun tidur di pagi hari pun Anda akan merasa segar.
Makan malam tepat waktu
Makan malam yang Anda lakukan memiliki kaitan dengan bagaimana kondisi tubuh Anda di pagi. Apabila Anda mengonsumsi makanan yang terlalu berat seperti daging dan karbohidrat maka kerja pencernaan Anda pun akan menjadi berat. Alhasil saat terbangun keesokan harinya Anda akan merasa lemas.
Tubuh yang bersemangat di pagi hari adalah awal yang baik untuk memulai hari Anda yang akan berlangsung sepanjang hari. Oleh karena itu ikutilah tips di atas agar Anda merasa bersemangat di pagi hari.
0 comments:
Post a Comment